De første år med små børn går ofte i ét stort ryk. Søvnen er delt op i småbidder, dagene styres af madtider og lur, og pludselig er der gået et par år, hvor det meste har handlet om alle andre end en selv. Det er en smuk tid, men det er også en tid, hvor mange forældre helt taber følingen med, hvad de egentlig selv har lyst til.

Så kommer der en dag, hvor barnet sover igennem, eller hvor det begynder i børnehave, og hverdagen får en ny form. Det er tit her, at trangen til at genfinde lidt af sig selv dukker op. Denne artikel handler om, hvordan mange forældre langsomt får overskuddet tilbage, uden at det behøver være store armbevægelser.

Når hverdagen endelig får en rytme igen

Det tager tid at vænne sig til, at man faktisk må planlægge noget for sig selv igen. I begyndelsen kan det næsten føles forkert at bruge en time på noget, der ikke handler om børnene. Men rytmen kommer, og med den kommer også plads til andre tanker end bleer og aftensmad.

Mange oplever, at det hjælper at sætte ord på, hvad de savner. Er det bevægelse, ro, voksenkontakt eller bare fem minutter uden nogen der kalder? Når man ved hvad man leder efter, er det lettere at skabe plads til det.

Små ting der giver energi tilbage

Overskud handler sjældent om store forandringer. Det handler oftere om de små pauser, der giver luft i en presset dag. En kort gåtur alene, en kop kaffe der bliver drukket varm, eller ti minutter med en bog kan gøre mere end man skulle tro.

Her er nogle konkrete måder at skabe små pauser og lidt tid til sig selv, selv når kalenderen er fyldt:

• Stå op tyve minutter før resten af huset og brug tiden på noget stille.
• Aftal med din partner, at I skiftes til at tage en aften eller morgen fri hver uge.
• Sig ja til hjælp fra bedsteforældre eller venner uden dårlig samvittighed.
• Læg telefonen væk i barnets lur og lav noget, der er dit eget.
• Book en fast aktivitet ud af huset, så den ligger i kalenderen og ikke bliver glemt.

Det behøver ikke være perfekt eller foregå hver dag. Selv en enkelt fast pause om ugen kan mærkes over tid.

At gøre noget for sig selv igen

For nogle handler det om at komme i gang med at træne igen. For andre om at tage tøj på, der ikke tåler mos fra en madpakke. Og for en del forældre dukker der en lyst op til at gøre noget for deres eget udseende igen, efter år hvor spejlet ikke rigtig har fået opmærksomhed. Det kan være alt fra en ny frisure til, for enkelte, en kosmetisk behandling i ansigtet.

Hvis man overvejer det sidste, er det en god idé at læse sig lidt ind på området først, så man ved hvad de forskellige muligheder egentlig indebærer. Et roligt sted at starte er et uafhængigt overblik over kosmetiske behandlinger i ansigtet, hvor man kan orientere sig, inden man taler med en fagperson.

Vil man videre og finde et konkret sted, kan det hjælpe at kunne sammenligne klinikker og tjekke autorisationer samme sted. Her kan man find klinik og behandling og danne sig et indtryk, før man booker en tid til en uforpligtende samtale.

Uanset hvad man vælger, er pointen den samme. Det er helt i orden at gøre noget, der udelukkende er for ens egen skyld.

Sæt tid af sammen som par

De første småbørnsår kan også slide på forholdet, simpelthen fordi der ikke er tid til andet end logistik. Mange par opdager, at de er blevet rigtig gode til at koordinere og lidt rustne til bare at være sammen.

Det behøver ikke være dyre aftener ude. En fast aften om ugen, hvor telefonerne bliver lagt væk, eller en tur uden barnevogn kan minde jer om, hvorfor I blev et par til at begynde med. Det er tit i de rolige stunder, at overskuddet til alt det andet også vokser.

Vejen tilbage til dig selv går langsomt

At genfinde overskuddet efter de travle småbørnsår sker ikke fra den ene dag til den anden. Det bygges op af små beslutninger om at prioritere sig selv en lille smule igen. Nogle gange er det en gåtur, andre gange en aften alene med din partner, og for nogen er det lysten til at gøre noget for sit udseende igen. Det vigtige er, at der langsomt bliver plads til dig i din egen hverdag.